informatief
Mentale training: hoe overwin ik mijn angst?We weten allemaal dat we het best klimmen als het in ons kopje goed zit, als we rustig en gefocused zijn. Weinigen hebben van nature uit de gave van ‘no fear’ in de goede zin van het woord, maar gelukkig bestaan er een aantal technieken om de angst onder controle te houden.
|
Efficiënt trainen voor bergsporters. Hartslagmeter en sporttest ? Zoals geweten is zowel goede voeding en gepaste training essentieel voor een goede conditie. Een goede conditie zorgt ervoor dat je plezier hebt aan je bergtochten: aan bergwandelingen, alpinisme, skitouren enz. |
Naar de bergen ? Hoe getraind moet je zijn ?Thema:
We trekken de bergen in omdat we het prettig, avontuurlijk en ontspannend vinden. Dat een bergvakantie een goede invloed op je gezondheid kan hebben is mooi meegenomen. De voordelen wegen op tegen de nadelen. Maar toch. In 2007 overleefden in Oostenrijk 123 bergwandelaars hun bergtocht niet. Bij 55 - dat is net geen 45 % - lag de oorzaak bij ... hart- en bloedvatproblemen : hartaanval, hersenbloeding. 58 % van de bergwandelaars is ouder dan 40 jaar. De combinatie met overgewicht, te hoge bloeddruk, cholesterol en niet getraind, verklaart dit. Meer lezen» |
Sneeuwvelden : een niet te onderschatten gevaar bij het bergwandelen.Thema:
Regelmatig worden bergwandelaars die het wat hoger op gaan zoeken, geconfronteerd met sneeuwvelden die moeten getraverseerd worden. Het risico om uit te glijden wordt vaak onderschat. Meer lezen» |
Biedt Nordic Walking een meerwaarde ?Thema:
Nordic Walking was in Antwerpen het onderwerp van de clubavond in maart. Vraag was of nordic walking enkel een rage is of het voor ons ook iets te bieden heeft. |
Klettersteig: vernieuwde aanpakThema:
Op de Clinic van 2 december 2006 werd beslist dat we bij de Bergstijgers voor de cursussen enkel nog met UIAA-goedgekeurde klettersteigsets van het Y-type zullen werken. We raden dan ook iedereen aan om zijn zelfgemaakte sets te vervangen. Je kan in de meeste buitensportzaken sets kopen zonder karabiners, zodat je de vorige (indien ze tenminste van het K-type zijn) kan hergebruiken. Eén en ander volgt uit een artikel van Pit Schubert over het testen van klettersteigsets. Meer lezen» |
En toen was er Hippocrates - Over syncope en shockThema:
Hippocrates van Cos leefde van 460 tot 377 voor Christus. Hij was een Griekse dokter en wordt beschouwd als de 'vader van de moderne geneeskunde' en tevens de grootste dokter van zijn tijd. Meer lezen» |
Trilogie: Plomo, San José en Aconcagua - Deel 3: AconcaguaThema:
Na de zalige douche, het herstel van de rugzak van Hilde, het opmaken van een lijst met benodigdheden, een bezoekje aan het prachtige “Museo de Arte Precolombino” van Santiago de Chile en de nodige voeding en drank, voelen we ons er klaar voor! Meer lezen» |
Hoe geraak je aan een degelijk weerbericht ?Thema:
Weerberichten in kranten, op TV en dikwijls ook op de radio, zijn veel te algemeen en vaak meer dan simplistisch. Wie in zijn rugzak een PC met internet aansluiting bij heeft, kan talloze adressen raadplegen. Nogal wat serieuze sites zijn te betalen. Weerkaarten kunnen meestal in de grotere Zwitserse en Franse centra geraadpleegd worden op de toeristische dienst of het gidsenbureau. Meer lezen» |
Trilogie: Plomo, San José en Aconcagua - Deel 2: San JoséThema:
31 december 2003. Wim en ik hebben hoofdpijn, maar deze keer niet van de hoogte: de wijn zal er wel voor iets tussen zitten. We spraken af met onze chauffeur voor 2 januari, de San José (5880 m) staat dan op het programma. Zo kunnen we vandaag de nodige soepjes en knorrzakken inslaan, eetkommen en een trechter kopen en ook nieuwjaar vieren in Santiago. We verkennen de metro, die erg modern en efficiënt blijkt. We bezoeken de Plaza de Armas en het winkelcentrum van Santiago. Meer lezen» |